سفارش تبلیغ
صبا ویژن
آن سنگ لغزنده ای که گامهای دانشمندان بر آن استوار نمی ماند، آز است . [پیامبر خدا صلی الله علیه و آله]
 

 

 

ارجان فیزیوتراپی

نرمی غضروف زانو، معمولا با درد در جلوی مفصل زانو همراه است و در سنین زیر 40 سال بیشتر دیده می شود.

علت نرم شدن غضروف، وارد شدن فشار زیاد بر روی آن است. این فشار زیاد، چند علت میتواند داشته باشد:

 

1- استفاده زیاد و طولانی مدت از زانو (مثل دوچرخه سواری های افراطی)؛

 

2- قرار دادن طولانی مدت زانو در وضعیتهای نامناسب (مثل دوزانو یا چهار زانو نشستن طولانی مدت)؛

 

3- انجام تمرینات ورزشی سنگین بدون رعایت اصول علمی، که باعث وارد شدن فشار زیاد به زانو می شود؛

 

4- بی حرکتی زانو و ضعف عضله چهار سر ران.

 

آنچه در مورد این بیماری مهم است، خصوصیات این بیماری می باشد:

 

1- به دلیل اینکه غضروف، از سیستم گردش خون بدن برای تغذیه خود استفاده نمیکند، لذا این بیماری دیر خوب می شود.

 

 2- در این بیماری، ابتدا غضروف نرم می شود که اگر از همان ابتدا، درمان مناسب صورت نگیرد، به تدریج غضروف نرم شده دچار ترک می شود و در نهایت چند تکه خواهد شد که در این زمان، دیگر درمانهای دارویی و فیزیوتراپی فایده ای ندارد و باید جراحی شود.

 

3- این بیماری دارای خاصیت ON - OFF است. یعنی پس از شروع ضایعه، ممکن است ضایعه برای مدتی خوب شود، و دوباره پس از چند ماه از نو شروع شود. لذا خوب شدن موقتی، به معنی رفع ضایعه نمی باشد.

 

 

درمان:

 

1- استفاده از دارو جهت کنترل درد و تورم زانو (تورم، به ندرت روی می دهد).

 

2- استراحت دادن به مفصل زانو و پرهیز از انجام کارهایی که باعث فشار وارد شدن به زانو می شود. مانند: دو زانو نشستن، چهار زانو نشستن، از پله بالا و پایین رفتن و حرکات ورزشی که موجب فشار روی پا می شوند.

 

با توجه به اینکه  وضعیتهای خم شدن بیشتر از 90 درجه مفصل زانو، بیشترین فشار روی غضروف زانو وارد می شود، لذا نکته مهمی که باید همیشه به خاطر سپرد این است که: از خم کردن زانو بیش از 90 درجه اجتناب کنید.

 

3- تقویت عضله چهار سر ران. این عضله به روشهای مختلفی می تواند تقویت شود. اما بهترین روش تقویت آن، Qc sitting است. یعنی انجام 1000 بار شل و سفت کردن زانو، به صورت پشت سر هم.

 

4- آب درمانی: به صورت راه رفتن و انجام حرکات پا در استخر.

توجه کنید که آب استخر باید گرم باشد و پس از خارج از شدن از استخر به مدت 2 ساعت در معرض هوای سرد قرار نگیرید.

این نکته را باید به خاطر سپرد که اگر پس از آب درمانی (به هر منظوری) یا حتی استحمام عادی، احساس سرما کردید، ضرر آن آب درمانی یا استحمام، بیش از نفع آن بوده است.

 

 

چند نکته:

1- بهتر است جهت کامل بودن برنامه درمانی، برخی از عضلات دیگر پا نیز مورد تقویت قرار گیرند. لازم است  تقویت عضلات فوق، با روش علمی و زیر نظر فیزیوتراپیست انجام شود.

 

2- از آنجائیکه کوتاهی عضلات پشت ساق و پشت ران نیز موجب وارد شدن فشار به زانو ( و کمر ) می شود، لازم است عضلات مذکور با استفاده از ورزشهای stretching تحت کشش قرار گیرند تا کوتاهی آنها رفع شود. این ورزشها به چند شکل میتوانند انجام شوند که بهترین و موثرترین شکل آن، انجام آنها توسط فیزیوتراپیست است.





  • کلمات کلیدی :

  • ::: جمعه 92/9/8 ::: ساعت 4:1 عصر :::   توسط عبدالرحمان 
    نظرات شما: نظر